Hello,

Je vous propose une séance de sport aux alentours de la Ganzau !

Un peu plus soutenue que la marche, nous ferons de la marche, mais aussi du fractionné et un peu de corde à sauter pour les plus motivé.e.s

Objectif : 

Faire du sport, s'oxygéner, retrouver une bonne énergie, le tout avec bonne humeur.

Marche avec ou sans bâtons.

Au programme

Echauffement 5 min puis marche env. 2 km

Parcours fractionné pendant 10 min 

 - 1 min de course 

 - 1 min de marche

On termine le tour en marche nordique/rapide 

ps : attention pour les grands sportifs, ça reste cool... c'est juste pour faire travailler d'autres muscules et rendre les séances marche plus attrayantes ! 

Durée :   +/- 50 mn

Parcours : 5 km à 8 km selon le groupe

Pour les plus motivé.e.s,

je propose d'ajouter 14/20 min de corde à sauter

- 1 min de corde à sauter

- 1 min de repos

Au plaisir !